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如何保持長期、持續、穩定的努力


1.找到對未來感的平衡

放低對自己的要求誰都會,但也不能過于放縱自己,別到來不及了才后悔。人有兩種未來狀態:近期末來和遠期未來。近期未來,就是你后面幾個小時、幾天、或者下一刻就會面臨的,離你很近的未來。遠期未來,就是需要幾年后,人生下一個階段里才會面臨的,離你還比較遠的未來。

我們生活中的許多問題,都是由近期未來和遠期未來的沖突而導致的。比如拖延癥,就是近期未來里的幾個小時內,你想玩游戲或者追劇享受;但在遠期未來里,你又希望自己成為一個有一技之長的厲害的人。不過在現實中,我們一般都會因為近期未來離自己更近,而暫時忽略遠期未來的愿望,選擇去玩了。所以我們需要平衡好這個未來感,把近期未來的權重調得低一點,把遠期未來的權重再調高一點,平衡一下。然后你可以:用一張便簽紙寫下你的一個長期計劃,比如練好英語口語,學會彈吉他等等,然后貼在你的桌面上,保證自己每天都能看到。

用這種方法多提醒一下自己:我的目標是什么?然后,降低近期未來中誘惑的便利性,讓自己不那么容易看見或接觸它。比如學習時把手機放一點,關掉wifi和流量,不要讓自己總是被勾起玩心。

2.精力管理勝于時間管理

你發現嗎?我們的時間好像永遠不夠用。但時間管理的本質,是在讓我們更精細,更嚴苛的分割生命時間。

我們通常給自己立的flag,都會大大低估真實需要的時間。但時間只是時間啊,它自己走自己的,怎么能管理呢?你只能選擇管好你自己。所以,我們不應該去管理時間,而應該去管理我們的精力。擇在精力最好的時間做最重要的工作,也多做一點;精力不好時,就意思意思,不強求自己非要按計劃去完成。這個比例我建議是5:2,不用細化時間段,視精力情況安排這個比例怎么插入就行。

總之別想著自己天天都休息就行,那就真不是精力管理了,是懶。真的一定要去試試,至少你可以對生活更有掌控感一些,也能找回一點自主學習的動力和信心。

3.把時間尺度拉長

越是看重長期,你就越不會因為當下的一些瑣事和障礙,影響你的行進狀態。因為在足夠長的時間尺度下,對你來說的“間歇性墮落”,都可以視為“短途休息”真的很有趣,我高中時成績最好的,不是那些一直埋頭苦學的學霸,而是那些課間會出去打打籃球,看看小說的學生。

我之前跑馬拉松的時候,也是跑兩公里累了,就走一公里,也總能卡點在規定時間內跑到終點。你想達到的理想一定是一個長期的過程,當你意識到你需要一年,兩年的時間去慢慢完成它,就不會因為當下幾個小時的頹廢而責怪自己。核心是你無需為自己的墮落而后悔,也不需要有負罪感。因為你犧牲了一小部分的時間,卻獲得了更好的精神狀態,在之后的學習中更高效的專注。多劃算的一筆生意啊。

長期、持續、穩定的努力是非常難的,首先你得認同自己所做的這件事,并覺得有意義,才能長久的堅持下去。

 

 

 



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